Wach werden leicht gemacht

So starten Sie motiviert in den Arbeitsalltag

Die einen springen gut gelaunt und fit aus dem Bett, für andere ist das frühe Aufstehen ein Graus. Aber müde und mies gelaunt in den Arbeitsalltag starten muss nicht sein. Mit diesen fünf Tipps bekämpfen Sie langfristig und einfach Ihren inneren Morgenmuffel.

Tipp 1: Kalt duschen
Der Klassiker zum Wachwerden am Morgen. Besonders effektiv sind Wechselduschen. Dabei gilt: von außen nach innen brausen. Der Temperaturwechsel von kalt auf warm regt übrigens den Kreislauf an.

Tipp 2: Frühsport
Starten Sie mit mäßiger Bewegung in den Tag, das lässt den Körper hochfahren. Übertreiben sollten Sie es besser nicht, wenn Sie kein geübter Frühsportler sind. Immerhin haben Sie noch den ganzen Tag vor sich und benötigen die Energie.

Tipp 3: Kaffee oder schwarzer Tee
Koffein kurbelt den Kreislauf an und macht wach. Menschen, die wenig Kaffee trinken, können bereits nach einer Tasse eine Wirkung spüren. Diese kann bis zu drei Stunden anhalten.

Tipp 4: Schlafenszeit
Wer spät ins Bett geht und kurz schläft, ist am Morgen eher zerknautscht und schlecht gelaunt. Früher schlafen gehen kann helfen, morgens fitter zu sein. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit.

Tipp 5: Morgenruhe
Versuchen Sie ohne Hektik am Morgen auszukommen. So bleiben Sie gelassen und gehen entspannter zur Arbeit.

Entscheidend für einen guten Start in den Tag sind Routinen, damit der Körper sich auf die Abläufe einstellen kann.