Cool durch den Sommer: 5 Tipps für Ihren Alltag

Die nächste Hitzewelle wurde angekündigt und viele fragen sich nun: „Wie ertrage ich die schwüle Hitze am besten?“ Mit diesen fünf einfachen Tipps überstehen Sie die Wärme im Handumdrehen.

Tipp 1: Trinken Sie viel
Bestimmt haben Sie es irgendwo schon mal gehört: Eiskalte Getränke helfen bei Hitze nicht, eher im Gegenteil. Sie machen dem Organismus Kälte vor, sodass die Wärmeproduktion angekurbelt wird. Am Ende schwitzt man noch mehr als vorher. Also was hilft? Trinken Sie nur leicht gekühlte bis lauwarme Getränke wie Leitungs- oder Mineralwasser und ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee. Und vergessen Sie nicht: Bei Hitze sollten Sie noch mehr trinken als sonst!

Tipp 2: Kühlen Sie Ihre Haut maßvoll
Eiskalt duschen? Besser nicht! Denn auch das bringt keine langfristige Abkühlung, weil der Kreislauf und die Wärmeproduktion ebenso angetrieben werden, wie bei einem eiskalten Getränk. Wirkungsvoller ist das maßvolle Kühlen einzelner Körperteile. So können Sie z. B. immer mal wieder kaltes Wasser über die Hände laufen lassen.  

Tipp 3: Tragen Sie luftige Kleidung
Bei heißem Wetter eignet sich eine lockere Garderobe aus Baumwolle oder Leinen am besten. Sie lässt Luft an die Haut und nimmt überschüssigen Schweiß auf. Allerdings gilt dies nicht für die erforderliche Schutzausrüstung, denn auch bei Hitze geht Sicherheit vor!

Tipp 4: Sorgen Sie für leichten Luftzug
Ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass Ventilatoren die Luft gar nicht kühlen, sondern in Bewegung bringen? Dadurch kommt die Haut mit mehr Luftteilchen in Kontakt und kann so mehr Feuchtigkeit abgeben. Setzen Sie sich aber nicht zu starkem Zug aus, denn damit riskieren Sie trockene Schleimhäute und eine Erkältung.

Tipp 5: Passen Sie Ihren Tagesrhythmus an
Vermeiden Sie, wenn möglich, bei heißem oder schwülem Wetter größere Anstrengungen oder legen Sie diese in die kühlere Tageszeit. So können Sie z.B. früh morgens oder spät abends zum Sport gehen und riskieren keine Kreislaufprobleme.